减肥减肥这是每一个女人都必修的一个课题从这个课题上我们就能知道女人是多么注意自己的体型了，但是联想到减肥是那么痛苦的一件事情很多人就打消了这种想法，下面就来介绍几种减肥的快乐疗法。
1.换个心情，控制摄入有秘诀
你是否听过这样一个笑话：当pizza店的服务生问到，pizza给您分成6块还是12块？得到的回答是6块吧，12块我吃不了。答案其实我们都知道，无论是6块还是12块，pizza的总量并没有改变。只是从中你是否可以得到一个结论，就是食物分量越多，食量也就越大，不如就先把你的餐具由大变小吧。
其实，很多肥胖的人是不知道自己什么时候饱，因为体验自身的饱感虽然容易但很难做到，往往都是在半饱不饱的过程中已经又吃了不少小零食，等真正集中注意力感受到饱了的时候，美味的食物早已溜进了你的嘴巴里。
所以，专心吃饭、咀嚼增倍、分小量用小盘摄入食物。吃饭的时候告诉自己，饭菜剩余不吃掉是浪费，吃掉变成脂肪长在自己身上更是浪费。只要饱了，就决不再对美食动心。这一点很容易，有了饱感抵御美食，往往水到渠成，对吗？只要想着自己所做的都是更美丽的前奏，这个过程就一定快乐的起来。
2.找对食物，事半功倍很简单
多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。
苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，减肥的人不妨每天多吃苦瓜，给自己炒一盘苦瓜炒鸡蛋，减肥和摄取能量两全其美。
3.增大消耗，有氧运动不能少
其实很多人并不愿意去健身房运动，尤其是经常会加班的白领们，下班时间已经很晚，再去健身房岂不是更加劳累？所以，我们不跟大家说，去健身房吧，我们只说最简单的，又不受什么限制的小运动。不需要多么剧烈，只要它能消耗脂肪。
给自己定个目标，每晚15个仰卧起坐，相信你一定做的到。别小看15个，只要能坚持，效果绝对不可小觑。或者买个跳舞毯，听着音乐来跳舞，跳的大汗淋漓脂肪也一定会跑掉。这样的瘦身方法，你还会觉得痛苦吗？
你看，只要换个心情，一切都变得很简单。只要告诉自己，这是一项美丽的事业，快乐的过程必不可少，简简单单没有负担，快乐的瘦身一定能做到！
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