妙方1、三餐定时定量
三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果(水果食品)餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
妙方2、用小的碗盘装食物
用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)
先慢慢用汤匙喝完汤
插嘴：先喝汤是为了更助于消化(消化食品)，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油(油食品)炒)
喝完汤后再吃青菜
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
肉和饭最后吃
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
只吃瘦肉不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
点有骨头或有壳的东西吃
妙方8、点有刺的鱼吃
点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康(健康食品)，既滋补又可美容(美容食品)健身(健身食品)。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
吃肉丝炒菜类的食物
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
油炸食物先把外皮去掉
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
相关阅读：
瘦到90斤的三个好方法，我都给你找好了
懒人减肥的方法都有哪些？简单有效的减肥方法
碳水化合物的食物,减肥吃什么东西好
冬季减肥养生粥 既美味又能瘦身
骑自行车能减肥吗 骑自行车减肥注意事项
