一说到减肥，大家想到的都是各种减肥方法，食物减肥、运动减肥、药物减肥等等。但其实大家都忽略了对减肥具有重大影响力的一点！那就是饮食习惯！良好的饮食习惯可以让你的减肥之路更加顺畅，而坏习惯却会成为减肥的阻碍。你的饮食习惯正确吗？爱美网小编帮大家纠正饮食习惯，奔向减肥成功之路！
◆早餐不能缺
对于不吃早餐的理由，大家的回答真是五花八门。“太麻烦了”、“睡到中午了”、“太忙没时间”、“早上不想吃东西”等等。或许有些人还会有一种错误的概念，不吃早餐能减肥。而实际上，不吃早餐不仅不能减肥，还反过来会让你长胖，而且对身体有莫大的伤害。“早餐像国王、午餐像平民、晚餐像穷人”是减肥的重要原则。
◆3餐定时
2餐之间相隔时间太长的话，为了让身体吸收足够的营养，身体的防卫机能就会发挥作用，使你在下一顿不自觉就吃多了。因此，为了避免让身体过久地处于空腹状态，3餐定时是很重要的。而晚上由于副交感神经的作用，身体很容易吸收脂肪，所以晚餐尽量不要太晚吃，一般在6点左右。
◆细嚼品味
在吃饭的时候细细咀嚼可以增加饱腹感，防止吃过量。而且细嚼慢咽比起一味儿地狼吞虎咽更能品味饭菜的美味。在减肥期间，可以适当选择多点需要咀嚼的食材来做饭。
◆细吞慢咽
从开始吃饭，到血糖值上升到令满腹中枢感到饱腹，需要20分钟左右的时间。如果吃得太快的话，会很容易在大脑感到饱腹之前吃过头，到时做什么都无补于事了。为了避免这样的事情发生，我们应在就餐的过程中养成细吞慢咽的饮食习惯。
◆切忌一心二用
很多人吃饭的时候都习惯一边吃东西一边做别的事情，例如边吃东西边看电视或报纸杂志等。其实，这样做会让你在无意识中就吃多了。而往往这种时候我们吃的都是零食、甜品等高热量的食物，就等于说我们无意中就给自己增磅了。可是对于已经习惯成瘾的人来说，要戒掉边吃东西边做别的事的习惯是很难的。为了少吃，应尽量不买零食，不要让自己有机会边吃边做。也可以选择用香口胶来代替。
◆少吃调味品
大部分的调味品其实都是高脂肪高热量的。比如我们要吃沙拉，虽然沙拉本身所含的卡路里很低，但由于加上了沙拉酱或蛋黄酱等高热量的调味品，而变成了一种高卡路里的食物。因此，为了不要改变低卡路里食物和不含油分的食物的性质，我们应尽量少加调味品。而且调味品中所含盐分很多，对身体不好。
◆不要偏食
如果喜欢吃的东西是对均衡营养有帮助的话那倒还好，但如果是自己喜欢却没有营养的食物，吃太多的话不仅对身体不好，还会成为减肥的阻碍，让你得不偿失哦。在减肥期间一定要控制好对爱吃的食物的欲望，充分考虑营养的均衡。但即使不是减肥，同样的食物吃太多对身体也是有害无益的，所以要好好控制好自己的食欲，尽量保持营养的均衡。
◆添饭之前思考5分钟
在添饭之前，最好想清楚自己是不是真的没吃饱，是不是真的还需要吃，再吃的话会不会太多等。有时我们会觉得不够饱，想继续吃，其实不是真的没吃饱，而是纯粹因为饭菜好吃，所以想吃多点而已。这样就很容易导致吃多。“饭吃八分饱”是减肥中很重要的原则，所以在添饭之前一定要想清楚自己是不是真的不够饱哦。
◆拒绝压力暴食
人人都有压力，而狂吃东西和疯狂购物是女生最喜欢的发泄方式。可是暴饮暴食是减肥的克星，暴饮暴食一餐就不知道要增磅多少了。其实舒缓压力的方法有很多，我们应该学会通过别的方式发泄压力。比如做运动、唱k、跳舞等等。
◆吃不完不硬撑
有时饭菜煮多了，很多人为了不浪费，就算已经吃很饱了也会硬撑着把剩饭剩菜吃光。这样就违背了“饭吃八分饱”的原则，而且对身体健康也有害。对于吃剩的饭菜，可以选择与他人一起分享，或者是留下一顿吃，也可以拿去喂小猫小狗。总之，不要硬撑吃完，这样会把胃撑大，越吃越多。
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