瘦身“宫心计”借助外力打造局部线条美

2015-10-01 07:13:43

　　关键词：瘦身瘦身道具局部曲线线条美

　　用乒乓球消掉肥肥大腿

　　瘦身道具：乒乓球

　　方法：用小球当道具按摩能够让肌肉放松，血液流通，让手脚冰冷获得改善，大腿也会变瘦。

　　坐姿，将小球放在大腿下面，用大腿压着小球来回滚动，每天坚持20分钟。

　　tips：如果没有乒乓球的话，可以好同样大小的小球，或者按照自己的需要来确定大小就好。

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　　擀面杖瘦小腿

　　瘦身道具：擀面杖

　　方法：用擀面杖在你的小腿滚动，不仅能清除体内废物和多余水分，还能使淋巴的循环变好，帮你除掉难消除的脂肪，塑造一双修长的小腿。两手分别握住擀面棍两端，在小腿肚来回滚动10次以上。

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　　发圈绑在脚趾可瘦小腹

　　瘦身道具：发圈

　　方法：要知道我们走路时身体重心是放在脚的外侧，久而久之就会使身材或多或少的变形，而将双脚的大拇指绑在一起，就可以将身体重心移到内侧，还能刺激肚子上的穴位，从而达到瘦小腹的作用。用发圈将双脚的大拇指绑起来，平躺，双腿并拢，抬起。双手往头顶上方举并带动上半身尽力向上，持续15分钟。

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　　毛巾美颈操

　　瘦身道具：毛质柔软的毛巾

　　方法：将毛巾叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下颚夹住毛巾球，用力挤压10次，每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条，预防颈部皱纹出现。

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　　抱枕转体操

　　瘦身道具：较硬的厚抱枕

　　方法：平躺于地毯或薄薄的软垫上，把厚抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体，转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，向左右转体15次为一组，反复做三组，能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。

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　　用晾衣夹当发饰瘦手臂

　　瘦身道具：晾衣夹

　　方法：头皮是神经血管反射点，如果刺激头皮就会促进内脏的血液流通，加速脂肪的燃烧。

　　在耳朵上方约4根手指处，左右两侧分别挑出两缕头发。在发根处用晾衣夹固定（相当于把晾衣夹当作发夹夹住头发），尽可能夹紧，保持约15分钟。

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　　厨柜蹲起操

　　瘦身道具：厨柜

　　方法：从现在开始给自己找一点麻烦，将最常使用的餐具搬离最方便的位置，摆到橱柜的“最高层”和“最底层”。面对放在最高处的餐具，每次取、放时刻意挺胸收腹、踮起脚尖、伸直手臂，并且一个一个地往上放。面对放在最低处的餐具，也一个一个的往下放，顺便做蹲起练习。

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　　热水瓶按摩瘦脸

　　瘦身道具：容积250-300毫升左右的水瓶，然后在水瓶中注入45-55℃的温水

　　方法：就是用小瓶子装着温水，利用瓶子外壁来刺激面部经络，温热的水刺激液体训话，加速新陈代谢。温水令整个水瓶变得温热，一边按摩，按摩完毕后，当耳垂呈粉红色，说明按摩见成效，面部的血液循环已经充分被激活了。