减肥过程中总是会遇到很多问题困扰着想要减肥的mm们。怎么也瘦不了就是其中一个比较具有代表性的问题。相信很多mm都有这样的经历，使用了很多的减肥方法，但是无论如何体重还是上下浮动没有太大的进展，或者是干脆巍然不动，到底是怎么回事呢？如何破解这种困局？爱美网小编分享7个让你瘦不下来的原因，快去了解一下自己是否符合，以下的原因就是你的减肥的最大敌人。
1.有时是减肥过度造成，当一天吃进的热量不到一千二百卡时，身体的新陈代谢率会下降，吃早餐才会变瘦，早餐至少要有三百五十卡至五百卡，含有十至十五公克的纤维及蛋白质，吃早餐可以启动一天的代谢运转，如果略过早餐，身体会认为热量不足够，降低代谢率，反而有碍减重的效果。
2.很多人以为运动后大吃一顿无妨，事实上常是过度自我膨胀运动的减重效率，不要吃超过三百卡的点心!
3.别被低卡或零卡饮料骗了，这些代糖饮品不会让你消灭身体自然对甜点的渴望，而且会使胰岛素上升，降低血糖，刺激饥饿感，吃进的东西，热量会被转移至肥胖细胞中，所以还是喝水吧！如果想吃甜点，不妨适可品尝品质优良的巧克力或用料实在的点心。
4.如果你有很多胖的朋友，自己肥胖的机会也高。哈佛大学研究，如果你有四个肥胖的朋友，自己肥胖的机会增升高一倍，因为物以类聚，喜欢吃的食物相近及生活模式也差不多。
这可在美国超市看出端倪，我常观察体重超过百公斤妇女的推车，里面大多是薯片、微波食品、含糖饮料等，鲜少生鲜食物，再回头看看她的家人，体重几乎都是巨硕，走路都气呼呼，但再看看他们的小孩，很多在小学阶段，其实都还是瘦小，未发胖，但一旦循著父母养成的味蕾，孩子到了青春期后，个个步上父母后尘。
但不是要你跟胖朋友绝交，不妨家人或朋友一起建立运动计画，可以增加乐趣，减少要按时运动的压力，牛津大学研究，透过社交方式的运动计划，可以让自己及朋友共同释放一种endorphins(脑内啡)，有助减轻疼痛产生，像我就是陪著孩子学习游泳，自己也学习新的招式，孩子也更有信心克服怕水的障碍。
5.小酌不会使你变胖，有研究显示妇女每天喝一至两小杯酒，经过十三年的追踪，平均可以瘦8磅，不喝酒的人可减5.5磅。
6.运用高科技方式记录饮食习惯瘦得更快，美国有些网站提供线上协助，让想要减肥者输入每天输入自己的饮食记录，再由专家提供修正建议；但不需要每天或每周费心的记录，有研究发现，只要每月计录三次超过二年，减重的成果可观。不仅如此，习惯线上记录者比用传统笔纸记录者，吃进的水果及蔬菜量较多。
7.不要对脱脂或无碳水化合物的食物充满迷思，有研究显示，经常减肥的人体内钙质及维他命c较低，而且腹部脂肪较高，可能是人体自我的反击机制；综合性的饮食可以摄取健康的脂肪例如果仁、鱼肉的油脂及丰富的维生素及矿物质，而且你没有办法永远不吃蛋糕、面条及米饭吧，一旦你吃了这些碳水化合物，之前减肥的假想全部破功。
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