其实，冬天最需要把解毒当作日常生活功课，正确排毒首先就要从维护、修护最大的排毒器官-肝脏做起，如果肝机能不好，不管做什么，效果都不大!此外，代谢的高低，也同样攸关体内废物是否顺畅排出!现在就学学从养肝、护肝开始的正统解毒法，并加强代谢力，加上让毒素尽出的排毒瑜珈，冬日的窈窕健康，就成功在望啦!
养肝对策
如果肝不好，身体的解毒系统就无法发挥正常作用，这时，无论做什么解毒计画都没有用，所以，要解除毒素对身体的伤害前，先要学会怎么养肝。
lesson a 养成健康的生活作息
让自己养成健康的生活作息，不但可以帮助解毒大计，还能因此更美丽喔!
对策1 平日多做疏肝小运动。
肝经走侧身，平时可用手掌虎口位置，顺着腋下胁肋往腰腹季肋按摩，一天来回数次，帮助疏通肝脏经络。
对策2 放松心情，让自己快乐。
生气时，是由体内肝经络作反应，如果情绪一直处于亢奋状态，会让肝功能的作用失常，最终导致肝功能损伤。
心情不好时，先深呼吸一下，试着从更积极正面的角度出发，用同理心去想想，或是做些让自己快乐的事，都有助于转换心情喔!
对策3 不熬夜。
熬夜伤肝，虽然老生常谈，但确实是养肝最重要的一环，要已经习惯熬夜的人不熬夜，一定也相当痛苦!
专家建议，即使晚上无法早早入睡，也必须在肝经顺行的时段(晚上11点至凌晨1点)，强迫自己躺着闭目休息，好好地让这个解毒大器官有修护的机会。
lesson b 重新清整肠道
每天可以顺利排便，将体内的宿便排出，就是清整肠胃的重要工作。
对策1 正确喝水法。
1.1个人1天的喝水量约需2000-3000c.c.，但却不是一次猛灌，就算数。正确的喝水方式，要分批喝、健康喝，才能达到效果。
2.早晨起床后，是人体1天开始运作的关键，在这个时段喝水，对身体的消化系统帮助很大，而且最好要一起床，空腹的情况下，小口小口用缓慢速度喝下约450c.c.的温水。3.喝完水，最好再做一些缓和的简单运动，会更有利于清净肠胃。
对策2 多吃高纤食物。
每天食用约30mg的高纤食物，可以让吃进的食物更有效率地通过消化道，降低肠道里有毒物质被人体吸附的可能性，同时也能顺利解决便秘问题。
对策3 吃乳酸菌。
利用乳酸菌或优酪乳等乳酸制品，不但可以补充肠内的益菌，健胃整肠，帮助消化，又有助于体内环保，对健康很有益处。
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