夏季健康show 超有效苦瓜减肥食谱

2015-10-01 07:26:47

　　很多女性试过节食减肥、运动减肥、药物减肥等等，但是最终效果都不是很好，而且节食减肥对我们的身体还会产生不利的影响，那么有没有一种超有效苦瓜减肥食谱呢?今天我们的小编就为大家show一下超有效苦瓜减肥食谱!

　　苦瓜减肥5大给力理由

　　1、热量超低，还能抑制脂肪吸收

　　每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

　　2、降火消肿、去热解毒

　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒素堆积。

　　3、增强免疫力、美容养颜

　　丰富的维生素c能增强免疫力，并预防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。

　　4、降低血糖

　　苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。

　　5、抵抗癌症、肿瘤

　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜子还可以阻止恶性肿瘤的生长。

　　苦瓜的瘦身吃法

　　常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是菠萝、芹菜，口感更好。

　　也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口。想丰富一点，也可随喜好加海带、小黄瓜、番茄等同样低热量的食材，营养多又不会增热量。

　　所以，苦瓜是想要减肥的朋友们最佳之选哦，苦瓜不仅能起到减肥的功效，而且还可以清理我们肠道的垃圾哦，是大家不错的选择。