对于爱美的女性来说，减肥是用不过时的话题。为了身材，女性朋友可谓是尝尽方法。而对于坊间流行的一些减肥偏方也深信不疑，其实那些减肥方法是不是都有效，都健康呢。今天就让小编来为你说个明白吧。
1.推脂
原理: 利用人手“推和摵” 刺激淋巴系统， 排出部分脂肪组织内的水分， 令组织体积缩小， 达致纤体； 亦可把脂肪推到“指定位置” 。
事实：没有医学根据， 脂肪必须要被运用才会消失，用外力是不能将脂肪推走或推散。
2.抽脂
原理: 利用手术将皮下脂肪组织抽出， 解决局部肥胖， 减少体内脂肪。
事实：是治标不治本的方法， 手术不佳或抽走太多脂肪， 会令皮肤绉起、 凹凸不平， 若受到细菌感染更会危及生命。
3. 饮醋减肥
原理：醋有排毒、 清肠胃、 消脂纤体等功效。
事实：无医学证据支持醋可消灭脂肪。
4. 节食
原理：减低每餐进食分量或用餐次数以减少热量吸收， 燃烧体内储存脂肪， 达至减肥效果。
事实：每天最少要1 000 卡路里的热量， 但亦需平衡维他命、 矿物质、 蛋白质及纤维素等各种营养需要及配合定期的有氧运动。
5. 药物减肥
原理：利用药物压抑大脑中枢， 控制食欲； 阻止肠道分解食物脂肪的酵素分泌， 减低吸收脂肪； 增加身体水分流失等， 达至减轻体重效果。
事实：必须由医生处方及跟进， 并需留意每种药品可能引起的副作用， 服用期间及停药后需配合适量运动及均衡饮食。
6. 素食
原理：素食的纤维质较高，亦无动物脂肪，是会比正常吃肉者吸收的热量少，令脂肪积存在身体内的机会相对减少。
事实：吃素减肥视乎用油量， 全素食人士要多进食含高铁质、 钙质及维他命b 的植物性食物。
7.三日减肥菜汤
原理：声称三日可减七至十磅。
事实：不合均衡营养原则， 味道单调、 乏味， 容易产生恶心、 肚胀。 长期进食令人出现头晕、 脚软等营养不良现象。
8. 减肥茶
原理:声称能燃烧脂肪， 帮助消化。
事实：主要成分是轻泻或利尿剂， 减少身体的水分，可导致身体的水分及电解质平衡失调， 令心率不正常及出现脱水的情况。
9. fit-for-life
原理： 胃部不能同时消化肉及淀粉质， 所以肉类会先被消化， 未能被胃部消化的碳水化合物会积聚在肠肉形成毒素， 导致肥胖。 声称可短时间内减1 0 磅。
事实：很多食物等都同时含有碳水化合物及蛋白质，所以此理论不能成立。
10.高蛋白低碳水化合物餐/ dr. atkin’s diet
原理：碳水化合物及糖质对身体有害， 高脂肪及高蛋白质饮食可逼使身体使用脂肪， 藉此达到快速减磅的效果。
事实：减去的体重主要来自水分， 身体会分解脂肪和蛋白质作为能量， 产生苯酮酸， 令血液酸性升高，引致疲倦、 头疼、 可引致中毒及昏迷。
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