现在减肥的方法五花八门，也使那些想瘦身的朋友们越来越迷茫，该用什么方法把赘肉赶走呢？无论怎么样，一定要选择一个健康的减肥方法，谨防以下几个误区！
杀手no.1受饿 节食
采访对象：李玉 女 济南某银行工作人员
在记者看来，李玉并不胖，只是稍丰满一些，说起减肥，李玉咽了下口水，她说，自己已经半个月没吃主食啦，肉更是不敢吃一口，体重没下降多少，但是却有了头晕的毛病，八成是饿的。
专家点评：受饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你往往仅靠受饿减肥，摄取热量会严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体正常运转，肌肉结构开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰好是影响着燃烧热量、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
专家支招：在你确实想要经过驾驭热量摄取来减肥时，请务必保证天天至少进食含热量1600至1800卡路里的食品，以防止新陈代谢紊乱。此外切记：千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。
杀手no.2吃得太精
采访对象：张华莹 女济南某中学教师
说起减肥，张华莹有自己的一套，她说，她的减肥方式很独特，只吃零食，不吃正餐。存在的问题是体重减下去后，反弹特别快。
零食加工后看起来美味，可口的面包和谷类食品是诸位瘦身中的另一块绊脚石。一定要当心不能多吃，由于它们中的纤维素含量很少——— 富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大元勋，它们热量超低容易带给你饱胀的感应还不会长胖。
专家支招：把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。
杀手no.3风卷残云
采访对象：欧华震 男政府部门工作
欧华震脸不算胖，从后面看，身材也非常匀称，但前面的大肚腩却让他的身材大打折扣。他告诉记者，这个大肚腩，让他的腰围足足长了6公分。说起胖的原因，欧华震说，自己平时不爱吃零食，唯一的缺点是吃饭太快，家里人刚吃了一半，他就已经吃饱了。
专家点评：风卷残云的后果不单是没能仔细品出食品的美味，还特别容易吃多，所以就容易肥胖。。
专家支招：我天生是个急性子，怎么办？莫急，每咬一口食品，彻底地咀嚼，愉快地吞咽下去后，之后希望你能够极有名流风度地放下筷子，抿一小口水。
杀手no.4只依靠健身
采访对象：林小萍 女媒体从业者
见到小萍，她刚满头大汗的从健身房出来，她无奈地告诉记者，自己每天都认真的锻炼，出的汗也不少，但总是不见瘦，健身减肥到底管不管用呢？她有点怀疑。
专家点评：踢球、健身房，极力锻炼是否即是减肥获胜？事实上，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。现由很简单：锤炼之后胃口更大了，耗损掉的热量被更多地弥补回来，身体重量自然就会一路飙升。
专家支招：一盘美味的酱牛肉到底含有多少热量？手边的这听啤酒有没有粉碎今天的减肥计划？驾驭好每一餐每一份食品对于减肥绝对是有必要的，由于稍不当心，方才在健身房拼命甩掉的肥肉顿时又静静回到你身上了，所以锻炼后一定要注意减食。
杀手no.5喝水太少
采访对象：肖琴
肖琴是记者的闺中密友，见到记者后就开始倒苦水：结婚后比结婚前长了5公斤，裙子都穿不上啦，要花钱买新衣服不说，还影响了美观。肖琴说，自己不爱喝水是个大毛病，自己也知道，就是总是忘记。
专家点评：立志减肥，水是不能或缺的伴侣。我们体内脂肪分化的废物、蛋白质残渣都会随着水排出体外。而且酷夏进行较为剧烈的活动时，水还能帮你降低温度。
专家支招：预备一个超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是足量饮水的重要标记。
杀手no.6沾沾自喜
采访对象：宗和 男某国营企业技术人员
宗和是记者的另外一位朋友，听说记者要采访他减肥的心得，他反而不好意思了，他说其实自己曾经在减肥的路上成功过，但是不久，但又恢复了原态。最近的一次减肥是五个月前，经过节食、锻炼，他减了5公斤，为此，单位的几个哥们还为他开了个庆祝宴会，没想到正常恢复饮食几个月后，体重又长回来了。
专家点评：“我已经减了5公斤了，能够跟伴侣开怀畅饮来道贺一下了。”正当你对自己的体重指标放松警惕的时候，一不小心，你又变回减肥前的“胖子”啦。
专家支招：回忆一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊！这个期间，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的功能，倡议对下一个5公斤的冲击。
相关阅读：
瘦腿袜真的管用吗？穿瘦腿袜的注意事项
详述减肥咖啡的副作用 过量喝咖啡会怎么样
瘦成一道闪电就是美？
其实，仅靠运动减肥会让你失望
为什么减肥那么久，你瘦不下来
