在这个忽冷忽热的季节，我们要学会保持身体的血液和新陈代谢的循环旺盛。要注意保暖才能够让身体保持一个充满活力的状态，才能够让你瘦下来哦！袁艾菲分享减肥动作，轻松帮你促进身体新陈代谢和血液循环，还能够减肚子瘦腿，一举数得，快来一起动一动！
★火．热．全．身★
step.1
自然调息，面朝下俯卧瑜伽垫，双脚打开比肩膀略宽，手臂往前伸直。
step.2
吐气，双脚伸直离地，骨盆以上仍贴于垫子。
step.3
吸气，双脚放下，手臂与头部一起往上抬，尽量让胸部以上抬起。
step.4
吐气，将双脚双手同时抬高，接著双手双脚同时放下，回到步骤1，重复10回。
袁艾菲陪你动一动促循环，缓疲劳藉由简单减肥动作，抬膝、腿往后踢的变化，可促进全身血液循环，还具舒缓疲劳效果，现在就跟著游戏辣妞袁艾菲，一起来活动筋骨、轻松减肚子又瘦腿吧！
★促循环 缓疲劳★
step 1
四足跪姿，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，四肢和地面形成一个四方形，自然调息。
step 2
吸气，肚子内缩拱背，右膝往胸部抬，头内弯，头碰右膝，勿勉强。
step 3
吐气，右脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬，视线看前方。
step 4
再收回右脚呈四足跪姿，换左脚重复同样动作，各做10次。
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