这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。
相关阅读：
瘦腿烦恼天天有 七天快速瘦腿小妙招
怎样瘦肚子 常按这几个穴位
怎样减肚子 几个方式教你快速减掉肚子
瘦脸的快方法 瘦脸的方法具体都有什么
到底能不能局部减肥？
