完美的背部就是身后的风景。每年的电影颁奖典礼，看着明星们纷纷真空上阵，露背礼服更是大放异彩，光洁的背部就像一块温润软滑的美玉，让无数影迷为之疯狂。女人的背部就是性感之丘。你也想成为优雅背美人？一起练练美背瑜伽吧。
检测:你的背是否让你风情万种?
女性后背美的标准一般是指肩部宽窄适中,与臀部的比例适当,腰臀比在7:10的时候,最为有吸引力.肌肉微微有些轮廓,脊柱前曲明显,脊柱沟清晰.从正面看,左右对称,线条挺拔,上宽下窄,三围比例协调,肌肉紧实;从侧面看,则应体现出人体正常的四个生理弯曲,即颈屈、胸屈、腰屈和骶屈，是一种自然的曲线，有柔和美感。健康的体态+优美的线条+光洁的皮肤，这便是美背的标准。
功效：这是一个很好的放松和按摩背部的体式，可缓解肩背疲劳，促进背部血液循环，增强脊椎的灵活性和背部的韧性。
提示：练习过程中尽量不要含胸拱背，身体向后倒下时感觉脊柱是一节节地着地，能够感受到背部的按摩，3-5次呼吸。
动作：
1、仰卧，自然平稳地呼吸，弯曲双膝，双手环抱双腿。
2、吸气，起身向前，双脚不要触地。
3、呼气，身体向后，头部不要触地。
4、配合自然的呼吸，让身体前后摇摆。前后为1组，最少做5组练习，建议多加练习。
相关阅读：
瘦腿烦恼天天有 七天快速瘦腿小妙招
怎样瘦肚子 常按这几个穴位
怎样减肚子 几个方式教你快速减掉肚子
瘦脸的快方法 瘦脸的方法具体都有什么
到底能不能局部减肥？
