美腹地板运动

2015-10-01 08:04:03

你的小腹充满了肥肉吗？不只是下腹部，就连腹侧都堆积了大量的脂肪？若你正有这种困扰，只有利用运动来消除、紧实腹部多余的肥肉，而腹部运动中最被大家所熟悉的就是仰卧起坐了，你可以趁着睡前的空闲时间，做做仰卧起坐。　　仰卧起坐的运动，对于锻炼腹肌，具有很大的功效，是小腹肥胖者最大的克星，再将仰卧起坐的动作，加以变化成侧转仰卧起坐，藉由腹部力量起身，可以加以锻炼正腹肌的强度，再加上侧转动作，则会运用到侧腹肌，两者动作的结合，对于整个腹部肌肉都有锻炼的功效。　　但切记实行任何运动一定要恒久，否则结实的肌肉，最后还是会变回肥肉的！　　※预备动作：　　仰躺在地板上，将双手放在头部，双脚屈膝、脚底贴于地板上。　　步骤1：　　利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，离开地面约30°，将上半身侧转。　　步骤2：　　将上身转回正面，再向下平躺回地板，换边做。　　※实行方法：　　左右各做15次。