颈部运动

1。面部放松，张大口发出 啊。。 一。。 呜。。。的音。  2。往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。 3。双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次。 　

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