·爱美网美体评测团测试员/senri ·摄影/rachel ·文字/gonaki
大腿粗壮真的是个很伤脑筋的问题很多mm都为了瘦大腿费尽心思。如果跟你说1分钟就能瘦大腿你信么？不要不信，爱美网美体评测团第八期评测方法：弹力带瘦大腿法，在大腿绑上弹力带来单脚活动髋骨就能瘦。
测试前后数据抢先看！
| 测试前 | 测试后 | |
| 大腿围 | 49.5cm | 47.5cm |
减肥方法：弹力带紧缚瘦大腿法
方法简介:将弹力带绑在大腿上，身体站直可以扶靠在墙边，然后抬起你的膝盖成90度，以大腿髋骨为中心，向外画圈。
减肥原理：用弹力带束缚大腿肌肉，能够加快大腿血液循环和增强其新陈代谢，弯曲膝盖90度会不自觉的紧绷大腿，这样就能够紧致大腿肌肉，让松散的赘肉变紧实。扭动大腿时能够有效活动大腿的肌肉，通过来回拉伸来达到瘦大腿的目的。
本文导航：
1、方法介绍 2、测试前数据和需要工具 3、测试方法详情
4、测试注意事项 5、测试后数据 6、测试感受
测试前数据
实验前测量测试者地大腿围为49.5cm。
保持测试前后的方法、动作以及位置都是一样的。这样才能够得出准确的数值。如果自己测量误差较大，可以让别人帮忙测量。
平时多了解自己的身体数据，让你能够更加掌握自己的减肥速度并且能够更加具有针对性地减肥。哪里的数值上升了就马上针对瘦身，维持纤细的好身材靠的就是毅力。
需要的准备工具
弹力带和量尺
弹力带是非常有用的辅助工具并且不可替代，所以建议如果要尝试这个方法的话，一定要选中正宗的瘦身弹力带，这样才能够让你达到最佳效果。
测试完整过程：
1、缠绕弹力带
用弹力带的一端贴在膝盖上一点的大腿位置，一只手固定住，另一只手抓着弹力带的剩下的部分，拉紧，然后慢慢地向大腿根部，注意一定要拉紧弹力带，感觉大腿被紧紧束缚住。在大腿根部附近扭转弹力带的一段，然后向内挽进固定住。
2、扭转大腿
站立在地面上，可以一手扶着墙壁或其他支撑物体，弯曲你绑着弹力带的腿的膝盖，大腿和小腿保持90度。然后将膝盖向外侧移动，然后向下再回正。
3、放下脚测量结果
放下你的脚，然后松开弹力带，这个时候你会发现双脚的血液流动加快，并且会有汗感。
测试注意事项
1、绑弹力带的时候一定要拉紧，固定牢固。这样才能够真正具有作用。
2、活动你的大腿的时候，注意要保持膝盖90度不变，如果觉得身体摇摆不稳的话可以扶着墙边或者是用椅子支撑。
3、在用大腿做画圈动作的时候，注意要保持稳定的呼吸，呼气和吸气跟动作有一个规律性。
4、做这个动作的时候大腿根部会觉得非常地酸累，坚持完成，不要半途而废。如果大腿太过酸可以用一只手扶住膝盖，辅助完成。
下面让我们看看到底有没有效！
测试结果
1分钟后…测量得出小腿围是47.5cm。
经过方法使用后，大腿围减少了2cm！这个方法能够增快血液循环和新陈代谢，还通过运动来收缩肌肉，效果当然一级棒！
模特测试感受
这个测试方法还是比较有效的，虽然坚持的时间不是很长，但是出汗量还是非常大的。在做这个动作的时候，会觉得腿部感觉很酸并且非常累，最后用手扶住膝盖扶住完成。还有就是腿部打开和弯曲的角度一定要到位。
虽然比较累，但是这么有效的方法，为了好身材，累点也是可以接受的不是！
往期回顾：
【爱美网美体评测团】第一期：5分钟立减1.5cm 绑肩就可以瘦大腿
【爱美网美体评测团】第二期：5分钟腰围立减2.5cm！diy骨盆枕瘦腰术
【爱美网美体评测团】第三期：60度抬腿靠墙瘦腿法 半小时消小腿水肿1cm
【爱美网美体评测团】第四期：快速瘦腰法 胶布缠拇指 3分钟腰围立减2cm
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【爱美网美体评测团】第六期：快速瘦手臂法 扭转衣袖 5分钟减1cm臂围
【爱美网美体评测团】第七期：丝袜瘦小腿法 按摩淋巴消水肿 3分钟立瘦1cm
爱美网美体评测团简介：坊间流传很多效果突出的减肥方法，到底是否真的有效呢？爱美网减肥频道特别组织【美体评测团】，为姐妹们找出各种简单又快速有效的减肥方法，并亲身试验，分析其减肥原理及操作方法，用真实数据告诉你它们的真实减肥效果，其实减肥也可以很简单！
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