现代人工作压力大，明明觉得很累，但晚上又翻来翻去的睡不著觉，让可蓝来教大家几招助眠动作，让你睡前练习一下，既一觉到天明，还能帮助你活动你的腿部肌肉和关节，增强双腿双腿柔韧性，紧实腿部肌肉，打造纤细双腿又消疲劳哦！
肌肉放松
step1
先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。
step2
边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留5~10秒并且保持自然呼吸，最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作3~5遍。
活动手脚
step1
把双手手掌和脚趾快速紧握、张开、紧握、张开，共握3~5下。
step2
再将双脚张开与肩同宽，两脚脚掌向外打开，做3~5次。
现代社会巨大的工作生活压力压得很多人喘不气来，这时候我们就要学会自己消除压力哦！过度的压力不仅对你的健康产生不良印象还能够让你产生压力型肥胖哦！快跟可蓝来做一下动作，帮助提高睡眠质量，活动腿部关节，消除水肿，让你轻松不发胖！
扭转关节
1.平躺在瑜伽垫上，双手交握贴于后脑，双脚曲膝踩在瑜伽垫外两侧。
2．吸气后吐气，上半身不动，向左扭腰，左右膝盖贴地，左右做3~5回。
加速循环
1.仰卧手放身体两侧、双脚曲膝，一脚上抬90度，脚掌与小腿垂直，膝盖也要伸直。
2.将另一脚也抬起，双脚与地面成90度，脚尖指向自己，保持姿势呼吸20秒，放下后重复3遍。
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