教您一个美腿瘦腹的绝招

2015-10-01 08:08:25

　　美腿瘦腹的绝招一、骨盘歪斜　腹部脂肪囤聚

　　如果你并不是很胖，只是下腹比较突出的话，也许是骨盘歪斜所致。如果骨盘一歪，下腹部就容易聚集脂肪，若是每天趴在床上以左右脚交互敲臀50～60下，就可以矫正歪斜的骨盘。习惯以后可用手来支撑脸颊，抬高上半身做敲臀动作。睡前一分钟打造翘挺美臀!

　　趴在地板上，两手肘弯曲置于脸部下方，两脚弯曲立起，以左右脚交互敲臀各50～60下，休息10秒钟后又反复进行。

　　美腿瘦腹的绝招二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦

　　大腿外侧肌肉突出是由于骨盘的肠骨往外扩展所致，也就是大腿根部向外侧偏移了。只有当肠骨回到正常位置，才能使大腿变瘦。

　　1：仰卧于地板上，两脚打开约25公分，两膝直立，脚往臀部方向靠拢，伸直两手放置身体两侧

　　2：两手小指侧贴于地面，支撑起上半身抬臀，深吸一口气后屏息，然后放下臀部将两膝并拢

　　3：两手支撑上身将身体尽力抬高，支撑不住了就将两膝放下，先将两脚伸直，再放下臀部，每做一次时间大约为10秒，反复做3次

　　如果是因为吃得太多使腹部突出的话，就需要做胸椎10号骨的矫正体操，可调整自律神经功能，从而抑制食欲。仰卧躺著，将两脚张开至最大限度，将上身往右侧扭转，同时配合敲臀体操一起做，久而久之就能拥有曼妙身材。