宅女顾名思义就是一直宅在家里的女孩拉，这些女孩喜欢呆在家里，利用网络来交流，运动不足，当然赘肉也容易产生，来看看他们都是如何瘦腿的吧！
1、上楼梯抬脚跟
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子小腿用力
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视抬腿瘦大腿
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步注意加速度
散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。
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