曲膝起立 雕塑腿部曲线

  每天工作繁忙,整天坐在椅子上,ol瘦腿有什么好方法呢?怎样做瘦腿运动有效呢?下面就来示范一下两组瘦腿动作,很简单方便的瘦腿运动哦,很适合ol瘦腿的!

  运动瘦身

  下面一起跟着做瘦腿动作吧:

单腿向后翘臀1

单腿向后翘臀2

  动作一:单腿向后翘臀

  动作要领:双手卧紧椅子,单腿跪在椅子上,另一条腿绷直,向后翘起——放下

  锻炼部位:臀部、腿部

曲膝起立1

曲膝起立2

  动作二:曲膝起立

  动作要领:双手叉腰,向前迈出右腿,曲膝——站直双腿

  锻炼部位:腿部

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