小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
相关阅读：
瘦腿烦恼天天有 七天快速瘦腿小妙招
怎样瘦肚子 常按这几个穴位
怎样减肚子 几个方式教你快速减掉肚子
瘦脸的快方法 瘦脸的方法具体都有什么
到底能不能局部减肥？
