远离肥胖，永葆青春梦想，其实并不难，柴棒网专家有高招，教你学会自产减肥安全高效减肥产品，内外兼修哦。从饮食减肥和运动减肥两方面入手，让你速成精美身段。
饮食减肥药组方：
饮食减肥产品一：红白二仙汤
材料：红、白萝卜个一根，姜块适量。
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
瘦身机理：“萝卜赛人参”，人身也叫仙参。白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。还含有胆碱物质，降低血脂、血压，含有芥子油 等物质，促进脂肪类物质更好新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
专家要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
饮食减肥产品二：金银玛瑙汤
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。做法：
①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
②滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
专家强调其瘦身机理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤能绝对能灭脂肪，是色香味俱全的减肥药哦!
饮食减肥产品三：龙骨白玉汤
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法：
①排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。
②排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
专家解读其瘦身机理：其功效几乎人尽皆知，是夏季凉补最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白 等，为女人较好补充钙质。冬瓜性凉而味甘，消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，有效缓解痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热 难消等现象。
运动减肥药组方：
运动减肥产品一：速成玉腿的踏板操
踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因踏板本身所具有的高度，加上运动强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，使腿部更结实，肌肉线条更优美，有效解决臀部下垂问题，是针对下肢的运动减肥药。
此外，专家指出：踏板操的舒展与伸拉动作，能有效改善心肺功能。
运动减肥产品二：高效瘦身的搏击操
搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可消耗大量热量，做一个小时的搏击操可消耗600卡热量，是跳健美操的两倍，且练习搏击操可加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好耐力。
专家谈到：最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量同时，锻炼身体各个部位，达到健美效果，还可以舒缓压力。
运动减肥产品三：重塑腰臀的拉丁舞
专家发现，跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
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