老年人过冬要注意

2015-10-01 21:16:42

　　冬季寒冷，身体抵抗力比较弱的人容易感受风寒。由于新陈代谢不佳，体质较弱以及疲劳人群在寒冷有风的时候尤其容易得风寒症，感到腰部、腿部、胳膊、背部甚至全身都疼。冬季里最重要的就是保暖，其次要适当锻炼身体，增强体质。

　　平常外出回家后要多用热水泡浴，或者用热水泡脚，以达到热敷活血的目的。冬季天冷，多喝热乎乎的骨头汤，既是一种享受，又能补充营养、有效补钙。常在冬季感到四肢冰凉的老年人应常吃六味地黄丸来补肝肾，达到筋骨强健的目的；而有腿抽筋，关节疼症状的老年人则多为肝肾阴虚严重，需服用知柏地黄丸。

　　老年人过冬要注意

　　1、抗寒保暖：冬季气温较低，老年人怕冷，抗寒能力差，容易发病，特别是有心、肺疾患的病人，一感冒就会使原有的病情加重。所以，保暖预防感冒显得特别重要。

　　2、饮食调理：冬季老年人宜吃些高热量和高蛋白的食品以补充体内需求，增强肌体免疫功能。食物可选用瘦肉、鸡蛋、炖鸡、鱼、豆制品等。

　　3、适当锻炼：老年人入冬前就应开始积极锻炼，持之以恒。实践证明，体育锻炼能增强体质，提高肌体抵抗力、免疫力和对外界气候变化的适应能力。锻炼强度因人而异，循序渐进，以运动后自我感觉良好，无不良反应为宜。

　　4、营造适宜的居室环境：冬季住的房间要定时通风换气，温度、湿度适宜。一般通风的时间为30分钟，不宜太长，以免造成室温骤降。

　　5、保证充足的睡眠时间：老年人应保证8小时的睡眠时间，睡眠是恢复体力的主要休息方式，并应天天午睡，每天午睡半小时，切忌熬夜，睡前不要过于兴奋，以避免失眠。

　　6、遵医嘱服药，有病早治：在冬季有疾患在身的老年人不能随便停药，应按医嘱继续服用。另外，老年人抗病能力差，一旦得病由于反应迟钝，症状多不明显易延误。所以，家人需多观察多寻问，老人稍有不适，如食欲不佳、发低热、咳嗽、胸闷等应立即上医院诊治。

　　7、多进行自我心理调节：老年人在冬季里易伤感，触景生情，容易产生一些比较悲观的、低沉、烦躁的情绪，因而需要自我多进行心理调节，培养广泛的爱好与兴趣。