1.少食厚味。肥腆食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，就难以保证性活动的体力。但是，少食厚昧，并不是提倡素食。因为人体中的雌激素、雄激素均由体内胆固醇转化而来。长期素食，可使性激素分泌减少，导致性功能减退。
2.多食辛味食品。佛经《梵纲经》上说“苦佛子不得食五辛：葱、韭、菇、蒜、兴渠”。因为这5种食物都有刺激性欲的功能。中医认为，辛味食物能开窍提神、理气健胃，有兴奋作用。
3.忌咸忌冷。咸可提味，但过咸可伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其中年人，阳气渐消，命门大衰，更应趋热避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角，“最发冷气，损阳”。又如茭白“发冷气，伤阳道”。兔肉“性凉，多食损元阳，损房事”,故少食为好。
4.勿偏食择食。偏食会导致营养不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍者是由偏择食引起的。他们体内缺乏微量元素铸、铜、链和维生素a、e等。
5.多吃有利于性保健的食品。鲤鱼、泥锹、鲍鱼、牡蛎等是有效的强精食品。大豆、豆制品中含有大量的精氨酸，有提高性功能的作用。牡妨含丰富的镑，人体缺铸会导致性功能下降。另外多食富食维生素a和e的食品对延缓衰老、避免性功能衰退，也有积极的作用。如蛋黄、海产品、番茄、花生、芝麻等。
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