高血压饮食注意什么？

2015-10-01 21:59:59

　　高血压饮食注意什么？对于高血压患者日常生活当中注意的事情非常多的在饮食方面更加应该注意，很多高血压患者就是由于饮食方面的不注意导致身体出现过于肥胖的症状导致高血压持续不下，那么在生活当中高血压患者饮食方面都应该注意哪些问题呢？

　　高血压病人在饮食中应该注意些什么呢？

　　注意事项1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。

　　注意事项2、限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，防止高血压并发症有一定作用。

　　注意事项3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　注意事项4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　注意事项5、限制盐的摄入量：每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　注意事项6、每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　高血压饮食注意什么？以上提到的六点是高血压患者在日常生活饮食当中应该注意的问题，不但可以帮助缓解高血压的发生，同时也可以帮助高血压患者养成健康的饮食习惯。希望以上信息能够给高血压患者带来帮助。