图解正确的冰敷方法

您了解正确的冰敷知识了吗？

一旦受伤，马上进行冰敷

冰敷在受伤的应急处理和早期恢复中效果明显。但是，如果实行方法错误的话，反而会延误治疗。另外，冰敷也可有效帮助疲劳恢复，一起来学习正确的冰敷知识吧。

基于“RICE”的冰敷是通向受伤早期恢复的捷径。

一旦受伤之后，是否能够马上进行适当的处理，对将来的恢复会产生很大影响。受伤之后马上进行称为“RICE”,即安静、冷却、压迫、抬高的应急处理是很有效果的。

冰敷可以有效帮助运动后的“疲劳恢复"

激烈运动之后，肌肉温度增高。

冰敷可以让肌肉温度适度下降，有疲劳恢复和减轻肌肉疼痛的作用。