白开水：每天6-8杯
鲜奶/低糖/无糖酸奶：每日两次
无糖/少糖豆浆/不加糖的鲜榨果汁：可选用（即每天少于一次）
调味奶/一般豆浆/纯果汁/运动饮料：偶尔饮用（每周小于三次）
汽水/乳酸饮料/奶茶/瓶装茶饮料：少饮用（每周小于一次）
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