1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。
4、多喝酸奶。
5、无论什么原因，都别抽烟。
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
7、饮绿茶胜过红茶。
8、重视早餐多过晚餐。
9、控制盐的用。
10、起床后先刷牙，再喝水。
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