经历了几个小时长途飞行后，许多人都一身疲倦。在这里，为您推荐几条乘飞机出行的小建议。
1.随身带个充气颈枕和眼罩。颈枕可保持头颈部更加舒适，眼罩可以避免灯光的干扰，促进褪黑激素分泌，对提高睡眠质量非常关键，最好再带一个防噪音耳机。
2.选择靠窗座位。靠窗座位是最佳选择，既可让头靠着窗户，还方便控制光线，而且不会受其他旅客进出的干扰。
3.穿着柔软轻便。坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服，以便灵活应对机舱内变化的温度。睡觉时要将安全带系在毛毯外，否则容易被乘务员叫醒检查是否系好了安全带。
4.大量喝水。机舱内相对比较干燥，因此在候机时应该多喝水，以防身体脱水。但是，要尽量避免咖啡和茶等含咖啡因的饮料，防止过于兴奋。
5.过道上走一走。飞机上座位空间狭小，腿部活动少，在走道上来回走动一下，可防止腿部血栓。
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