1、找一块软垫，平躺，双手平行打开于两侧，抬腿，腿部和腰部紧绷，让脚尖在空中画圈
2、双手向后撑地，双脚触底，整个臀部背部紧绷，手脚配合，向前移动，然后一手反向，身体翻转过来，脚尖触底，手脚配合向前移动
3、找一块软垫，平躺，抬腿，屈膝，手臂伸直，掌心相合，膝盖打开时，让手臂从双腿间穿过，循环往复
好的，这一期的教程到这里结束了，我们下期再见哦~(*^__^*)
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