1、双脚打开两倍肩宽，半蹲，保持膝盖不超过脚尖，右手放在脑后，左臂伸直,侧弯,手指轻触脚外侧
2、左腿向前，屈膝，保持膝盖不超过脚尖，右腿伸直，脚尖点地，双手抱头，尽量用鼻尖触碰膝盖
3、双脚打开，略大于肩宽，保持身体直立，左右手持等重杠铃或装满水的瓶子，侧弯，一手碰同侧脚外侧，另已手上举，眼睛跟住上举的一侧手
好的，今天就先到这里，我们明天见哦~(*^__^*) 嘻嘻……
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