1、双手紧握置于胸前，循环向左右两边大幅移动，一次往返5次，做3组
2、双手紧握置于胸前，尽力向下蹲，再弹跳起来，一组5次，做3组
3、双手支撑，整个背部与地面平行，一腿直角跪地，一腿绑上一定重量的沙袋或其他柔软物品，伸直向上抬起
身材诚可贵，健康价更高，大家运动的同时也要注意量力而行，循序渐进哦~
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