主动失眠，是指一些人不是因为真正失眠而睡不着，而是自己放弃睡觉时间。这种做法叫“主动失眠”或“放弃睡眠”。
我们为什么主动失眠
许多睡眠专家一致认为，人们睡得越来越少。在电灯泡发明以前，睡眠周期与昼夜更迭周期的联系要紧密得多。人们在冬天的睡眠时间甚至更长。
然而20世纪80年代以来，人们的睡眠时间大大下降。“极昼社会”、夜班、电视和网络都是其中的原因。许多成年人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高，进而导致睡眠不足。如今，人们觉得要在有生之年做更多的事，因此睡觉变得不那么重要了，所以导致人们选择了“放弃”睡眠，主动失眠。
主动失眠危害挺大
不管睡眠不足的原因是什么，结果都是一样的。每天晚上都有许多人没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的直接影响人所共知。白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，精神无法集中，动作无法协调。
一项研究显示，睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少。仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现某种糖尿病的症状。
睡眠不足还会导致肥胖。睡眠时产生控制脂肪和肌肉的生长激素。睡眠不足会使人变得大腹便便。另一项研究表明，如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人难以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。
睡眠不足的影响绝不可小视。睡眠时间短的人寿命比每天睡6－8小时的人要短。对老鼠的实验表明，如果连续两周（相当于人的3个月）不许它睡觉，它就会死亡。世界卫生组织一项研究表明：睡眠疾病在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题，全球约有27％的人遭受睡眠疾病困扰。
主动失眠调节要靠自己
从某种意义上来说，真正失眠的问题还比较好解决，因为可以靠药物等外界力量来介入，而“主动失眠”很多时候要靠自己。
虽然“主动失眠”的人不少，但大部分对身体健康并没有造成特别大的影响，因为他们已经习惯这种生活方式、作息时间，身体已经找到一个平衡点，只要不要太过分地压缩睡觉时间，问题不大。
但也不排除另一种可能，比如，有的人在睡觉前一定要做一件特定的事情才能睡，或者对睡眠本身存在一种排斥和惧怕，那么就要考虑，他是否有内在的焦虑存在，也就广泛性焦虑。
专家建议，尽量保证睡眠时间，实在做不到，则应该在协调睡眠和娱乐时间的前提下，找到适合自己的作息时间。规律的作息很重要。
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