1.如何才能知道自己是否已经处于缺钙阶段？
常见的缺钙症状包括抽筋、腰酸背疼、关节疼等。但是很多早期的缺钙症状可能是一些易被忽略的现象，包括头发稀少、牙齿松动、指甲易断、烦躁、多梦、失眠、磨牙等。另外，定期做一个骨密度检测也很有必要。
2.食补可以替代钙制剂吗？
食物中的钙，并不能完全满足日常所需。中国营养调查显示，大多数中国人每日从食物中获得的钙约为400毫克左右。所以，除了日常饮食，每日再额外补充500~600毫克的钙，还是很有必要的。
3.什么样的钙制剂吸收率最好？
严格讲，各种钙的吸收率相差不多，比较而言，碳酸钙的吸收率相对较高。有研究表明，钙净吸收率碳酸钙为36%~42%，乳酸钙、醋酸钙为28%！36%，柠檬酸钙为27%~33%，葡萄酸钙为24%~30%。碳酸钙制剂是当前国内外使用最广泛、含钙量高、效果好、价格合理的钙补充剂。
4.维生素D对于钙质补充来说有什么意义？它真的那么重要吗？
维生素D3是人体不可缺少的营养素，来源于食物和阳光照射后的皮肤产生，维生素D3与钙剂的两者关系就像钥匙和锁一样，钙作用的正常发挥，一定需要维生素D3的帮助。额外补充维生素D3的摄入不足，能帮助钙的吸收利用。
相关阅读：
增加寿命的3种行为，喝水第二，运动第三，第一很少有人做到
这种酸奶无需冷藏就能保存6个月，它为何如此“优秀”？
常用这几招50岁年轻如少女！
别拿大枣盲目养生，糖尿病人3个时间吃枣，等于再喝糖水
女人养生不可忽视保养误区
