每天，我们都会花费大量的时间低头看手机，收发邮件，看电子书。与此同时，低头一族的肩颈病也愈见突出。这两者之间的联系不言而喻。
最新研究指出，久坐不动的低头族最容易出现肩颈问题，这主要是由于长时间低头对脊椎产生了重达55斤的压力。
图中所示的就是低头的度数与脊椎所受压力的示意图：
0度：9斤
15度：24斤
30度：36斤
45度：45斤
60度：55斤
55斤，相当于四块体积客观的大石块！也是一个身材正常的7岁小孩的体重。
专家表示，过度的压力会导致脊椎的过度疲劳和磨损，严重情况下可能需要手术才能治愈。
要健康，摆好pose（姿势）很重要。
首先，你得减少低头的时间。
（低头族咆哮：你以为我想低头呢，不低头怎么扛起一片天。）咆哮无效：低头工作无可厚非，低头玩游戏还那么带劲就是不珍爱生命了。
那么怎么判断肩颈姿势是否良好呢？
好的姿势是保持头，脖子，背部在同一平面上，即直线状态。而不良的肩颈姿势是头部过于向下向前，肩膀往前收拢，成弯曲状态。
坏的姿势不仅会带来肩颈疼痛，更可能触发别的健康隐患，例如体重增加，便秘，胃痛，头痛，呼吸困难等等。
你以为低头损害的只是身体健康吗？
今年9月，新西兰的一群研究者提出，低头一族损害的不仅是身体，更可能导致心理问题，使人抑郁，愤怒，性欲减退。而调整坐姿就可以调节他们的心理情绪。
专家建议久坐不懂的白领们时不时站起来活动一下，让血液流通，身体器官得到伸展。与此同时也可以让大脑得到休息，刺激分泌更多积极的荷尔蒙，缓解工作压力，以保证自己的身体处在健康的状态。
编译自：http://www.dailymail.co.uk/health/article-2839455/Why-hunching-phone-gives-pain-Image-shows-tilting-head-puts-four-STONE-extra-pressure-neck.html
文章原标题：Have YOU got text neck?
文章原作者：Madlen Davies
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