现在市面上各种营养补充剂、膳食补充剂收到追捧，电视节目里，所谓的“专家”也大肆宣扬摄入营养补充剂，我开始想，我们真的需要额外补充这些合成食（药）物吗？
这些补充剂又在如何影响我们的肠胃和身体呢？
为此，我们联系了著名的肠胃病学专家Aoi Sedarat。
问：摄入过多此类药剂会使我的肠胃堵塞吗？
答：除非是因为你本身肠胃有问题，或是肠道过于狭窄，不然，摄入补充剂等是不会轻易造成肠胃堵塞的。但是如果你身体本来就有爱反酸的现象，补充营养和膳食补充剂可能会加剧这一病症。但是过量的营养膳食补充剂一定是会给肠胃造成负担的，也会影响肠胃的消化功能。
问：您曾经见过肠胃堵塞这种状况吗？
答：当然见过，但是这种情况一般需要有医疗器械的辅助才能确诊。现在的商家和媒体不加分辨和筛选只顾报道膳食营养补充剂的益处，导致人们的肠胃面临更大风险。
问：那么这些药片是在哪里完成它们的使命呢？
答：药片的作用需要不同的环境，有些药溶解在胃的酸性环境中，有些药溶解在肠道的碱性环境中。我们服药后，药片溶解开始作用于身体。但是我发现一些片剂过大，如果它本身应该由胃进入肠道，可能没有进入肠道前就被卡在当中，从而对人的身体造成不好的影响。
实际上，这些药品都应标明是否适合于由肠胃溃疡或是小肠狭窄的人使用。
问：这些营养补充剂会给人们的身体造成什么伤害吗？
答：有的，这主要还是与剂量有关。过量服用营养补充剂，可能会造成消化不良，长期腹痛，腹泻。
据现有的公共问题报告，在极端情况下，过量补充营养剂甚至会危害人的肝脏功能。
现在的逻辑是人们先是在网络上或是在杂志上看到广告，就去实体店或是网上订购此类药品。先不说这些药品并没有所宣传的神效，对人体的副作用都是不可估量的。更多时候，即使它对身体没有伤害，也没有什么益处，人们花很多的钱并不能得到他们想要的效果。
可能我们当中真的有人有维生素或者营养缺乏，但是记住，从食物中摄取是最安全的做法，大多数的营养补充剂，只有10%被身体吸收，其他都是无效的。
实际上，身体所需的营养是有限的，均衡营养才是王道。一天30片药，别闹了。
编译自：http://www.foxnews.com/health/2012/11/02/are-your-supplements-doing-more-harm-than-good/
文章原标题：Are your supplements doing more harm than good?
文章原作者：Dr. Manny Alvarez
相关阅读：
增加寿命的3种行为，喝水第二，运动第三，第一很少有人做到
这种酸奶无需冷藏就能保存6个月，它为何如此“优秀”？
常用这几招50岁年轻如少女！
别拿大枣盲目养生，糖尿病人3个时间吃枣，等于再喝糖水
女人养生不可忽视保养误区
