你几点睡觉、一觉睡多长时间都可能影响你，让你越来越焦虑。美国宾厄姆顿大学的Jacob Nota和Meredith Coles说，那些睡眠不足或者睡得很晚的人经常会被负面思想所主导，而长期保证正常睡眠的人情况则会好很多。
据说一旦恼人的悲观想法开始在脑中徘徊，人就会不断产生负面思想， 即使试图加以控制也无能为力。更有甚者会过度担心未来，沉浸在过去中，不堪自扰。通常苦于泛焦虑症、重点抑郁症、后创伤性应激障碍、强迫症和社会焦虑症折磨的人群尤其容易产生负面想法，难以入睡。
之前的研究表明睡眠问题和持续的负面思想有密切联系，尤其是对于睡眠不足的人而言。Nota和Coles想重复这些实验，来进一步研究纠缠不去的负面思想和实际入睡时间之间是否存在联系。
他们让100位宾厄姆顿大学的青年学生完成了一系列问卷和两个计算机操作任务。过程中，他们定量分析了决定反复性负面情绪大小的三个指标——学生的焦虑程度、纠结程度和困扰程度，并且还采访了学生们，问他们是偏作息规律的日间活动型，还是偏白天睡觉晚上工作的夜猫子型。
研究发现，通常睡眠不足或者睡得很晚的人更容易产生反复性负面情绪，自称夜猫子的学生们也是如此。
Nota说道：“你如果苦恼自己有负面情绪，就要保证自己在恰当的时间获得足够的睡眠，这是一种便捷的、容易实现的调节自己的方法。”
研究还表明睡眠间断也会助长反复性负面想法。因此Nota和Coles相信因负面思想的影响而面临心理危机的人们可以通过补充睡眠来改善自己的状况。
“如果研究能进一步说明控制睡眠时间和反复性负面思想有关，可能有一天我们会发现一个治疗个人心理失调问题的新大陆。”Nota补充道，“关于降低睡眠时相和精神病的关系的研究已经证明了，在治疗中关注睡眠状况有助于减轻精神紊乱症状。”
这项研究只是一系列关于睡眠行为和精神健康的关系研究中的一部分。鉴于越来越多的迹象证明睡眠与精神病有关，Nota、Coles以及宾厄姆顿大学的同僚们都正致力于了解怎样利用睡眠相关的知识来帮助人们减轻焦虑症。
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