想象你刚和私人医生见完面，得知自己的健康状况堪忧：或是发现癌症早期的迹象，或是有了中风，亦或是得了心脏病。这些消息令你发颤，近在咫尺的威胁使你下定决心对自己的生活方式进行一番大调整。
事实上，你可能不知道你的身体会在疾病显露之前给你一些暗示身体变差的讯号，只是你往往忽略它们，不是忙于工作加薪就是沉湎于吃喝玩乐。这些讯号一开始犹如窃窃私语，需要你仔细聆听从而将疾病扼杀在萌芽中。但若对此视而不见，那么这些讯号会进一步加强，叫嚣着试图得到你的关注。
下面是一些暗示你身体变弱的讯号。
1.睡眠质量差
夜间人体的压力性荷尔蒙皮质醇指数会降到最低值，这会让身体运行变缓，得到适当休息并恢复精力。失眠患者的这一指数在太阳落山后不降反增，导致他们在晚上无法入睡。身体里过多的压力性应激反应会产生这种反常现象，而当这种反应开启时，身体的自我修复机制便停止工作了。于是，你发现自己病了。
2.身高缩水
你知道自己身高165厘米， 但在例行体检时发现矮了1.5厘米。不要觉得荒谬，仪器并没有问题，因为骨质疏松导致的骨骼退化，你可能真的变矮了。年龄的增长并非一定意味着骨质流失。只要积极补充钙、维他命D元素并努力进行负重运动，你可以一直保持骨骼的健康与强壮。
3.肌肤问题不断
如果发现自己总在长湿疹、粉刺或是频频出现各种皮肤问题，那就不仅仅是没有好好保养肌肤或护肤产品使用不当的问题了，你可能过敏了，或者是你的身体在提醒你最近压力过大、应该好好休息一下。皮肤是人体最大的器官，身体总是借助它来暗示你的健康状况，要求更加细心的呵护与预防措施，你应该时常聆听它传递给你的这些讯号。
4.比别人更容易得感冒
大家每天都会接触各种病毒、细菌，但通常健康的人都能很好地抵御它们。如果你总是因为和感冒的朋友一起玩而患上感冒，或是每当你的孩子生病时你也感到身体不适，那么你身体的免疫系统可能出了问题，而这会令你处于患上传染性疾病甚至是癌症等致命疾病的风险中。
5.腹部脂肪堆积
超重的人们大致可以分为两类：1）“苹果型”，这类人多出的脂肪主要堆积在腰和肚子上；2）“梨型”，这类人多出的脂肪主要堆积在屁股和大腿上。超重是你身体变差的讯号之一。值得注意的是，与梨型相比，苹果型超重人群更容易患上心脏方面的疾病。
6.尿液呈深黄色
尿液颜色是身体健康的重要指标，因此定时观察自己的尿液颜色是十分重要的。如果补水到位，那么尿液应是清澈的；反之，如果喝够了水而尿液呈深黄色，那么这是一个重要的讯号暗示你的肾可能有问题了。尽量增加水分的摄入以改善尿液的情况，如果只喝白开水而尿液颜色还是没有改变的话，应当尽快看医生、进行肾功能检查。
7.总是忧心忡忡
人言焦虑存于心，而焦虑的确只是我们的脑子里的想法而已。焦虑起初只是内心所感，但发展到最后却能影响人的生理行为并危及身心健康。但是，焦虑还有别的成因，比如性激素失衡，肾上肿瘤，甲亢等等。如果你并不清楚什么让你焦虑不安，你可以试着与自己内心对话、找出原因。通常，当人生偏离正常轨道时会产生焦虑，因为此时的你并非自己所期待的那样。所以如果没有明显原因产生焦虑，请让医生检查一下你的荷尔蒙激素是否正常。
8.浑身发痒
这可能是过敏反应或常见的皮肤问题。但是如果痒得难以忍受，那么是你的身体发出轻微的讯号提醒你可能肝脏出问题了。
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