首先说句不好听的，父母非得担孩子的担子是个错误的想法。据相关研究表明，那些成功瘦身并保持下来的孩子都是出于自己意愿而瘦的，跟父母说不说没什么太大关系。
杨百翰大学以40个近一年内瘦身30斤，且没有反弹的孩子为调查对象，发现其中60%的孩子都是出于对自己健康的考虑下决心减肥。
那么父母就这么袖手旁观，什么都不用做了？德克萨斯儿童医院的高级营养师Kristi L. King表示，事实的确如此。
“试想你在青少年时期，你的爸妈总说你是个胖子，不让你喝这个不让你吃这个，你就真的不会吃了吗？这些约束和限制反而会加深父母与子女的矛盾和隔阂，并把他们推到朋友家或是小卖部里吃零食，那么这种情况就更不可控了。”
但是这也并不表明父母对孩子减肥毫无作用，明智的父母应该更关注于帮助孩子养成健康的生活习惯，并且给他一些好的饮食建议，甚至可以教他们怎么挑选更健康的零食。
Kristi L. King说：“父母能做和该做的也就这些事情，我建议你们可以让孩子多吃或者多接触蔬菜和水果，甚至可以给他们准备一些爱吃的，但是热量相对低的食物，慢慢地让孩子对食物的依赖降低，别老说你吃得够多了，再吃就胖死了的话。你以为这是激将法，实际上，你把孩子越推越远，不仅在减肥上，在别的事情上，他们也会抵制你的建议，或者阳奉阴违，在你背后偷偷做事。”
当然了，孩子瘦下来还有更多原因来自于同辈之间的压力。
这种压力并不是坏事，相反的，这会让孩子们自觉停住嘴，养成更健康的习惯。Kristi L. King表示：“放学后跟朋友一起散散步，逛逛街，比孩子一个人在家宅着无意识吃进各种零食好得多。当然，如果是跟原本就不爱零食的朋友在一起就更有利于减肥了。”
下面我们给出一些实用的建议，帮助孩子更快减重。
所谓，好的习惯都是打小养成的。小学是孩子习惯养成的关键时期，孩子进入小学，爸妈就应该关注他的身体健康状况，不要等到亡羊补牢，为时已晚。“每周抽出一点时间进行家庭活动，或是带着孩子一起出门运动。多让孩子尝试一点健康食品，但是爸妈别一边啃着薯片一边跟孩子说，你该吃黄瓜，多可笑的事儿。”
Kristi L. King说，人永远都是处于行为模式的养成中，如果父母每餐多给他准备蔬菜水果，不刻意说你只能吃这个，不能吃那个，那么孩子潜意识里就会觉得蔬菜和水果才是每餐饭必须的，这将会长时间地影响他的饮食习惯。
如果爸妈错过了这个时期也不要紧，孩子慢慢长大，心思更为成熟，想得也更多了，爸妈不妨跟孩子聊聊食物跟健康之间的联系。失败的父母总是说，你看，你吃这么多会胖死，会嫁不出去，这些话只会伤害孩子。聪明的父母就会从关心孩子健康的角度入手，告诉孩子我爱你，但是肥胖可能会让你得糖尿病和心脏类疾病，我希望你可以一直陪着我之类的话，那么孩子得到的心理暗示是，你是出于爱让我减肥而不是出于面子或是其他因素。
如果孩子已经进入高中或者大学了，那么重生的机会来了。
“据研究表明，孩子在这个时期最容易瘦下来。” 杨百翰大学教授Chad Jensen在《每日科学》的文章中表明：“每一个转折都会成为你完成转型的重要过程。孩子们在这个时期会开始注重自己的身体，这是一个自然的过程，爸妈这时候别帮倒忙，孩子成功的几率就会高很多了。”
编译自：https://www.yahoo.com/parenting/the-secret-to-talking-to-teens-and-all-kids-106542434981.html
文章原标题：The Secret to Talking to Teens (And All Kids) About Weight
文章原作者：Christine Coppa
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