控制食量对于均衡饮食来说十分重要，但即使已经饱了还总想吃更多，怎么破？
下面的这些小技巧，可以在你刚刚觉得饱腹的时候，来提醒你：晚！餐！已！经！结！束！了！
▌来块薄荷糖
饭后一块薄荷糖、一杯茶、漱一下口，或者任何一种薄荷味道的东西都会让你的感官保持清醒。它就像一种纯天然的食欲抑制药，可以帮助控制你对饭后零食的渴望。
▌起来动一动
饭后换个环境，提醒自己别再吃了。如果食物总是触手可及，你是很难停止去吃它们的。
从厨房转移到客厅吧，然后去忙点其他的事情，最好是能出去散个步、兜个风。
▌吃点甜的
有时候，一点甜品可以让你停止继续进食，释放出“晚餐结束”的信号。
选甜品时，不要无可救药地选一大块蛋糕之类的！
一点点含水量高的甜品就可以增加饱腹感，例如莓果、西瓜或者石榴，这些甜食具有抗氧化的功能，同时含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素。
▌制定饭后计划
如果饭后有事要忙，你就不会每时每刻都挂念着小零食了。
你的饭后计划不需要非常重大，可以是很简单的事，比如给朋友打个电话、准备明天背包里要装的东西……这些都可以帮助你有效转移注意力。
Via：popsugar
原标题：4 Easy Tricks to Send the "I'm Full" Signal
相关阅读：
增加寿命的3种行为，喝水第二，运动第三，第一很少有人做到
这种酸奶无需冷藏就能保存6个月，它为何如此“优秀”？
常用这几招50岁年轻如少女！
别拿大枣盲目养生，糖尿病人3个时间吃枣，等于再喝糖水
女人养生不可忽视保养误区
