你是否也正在经历这样的囧状：晚上睡不着觉躺在床上数绵羊玩手机，早上被闹钟吵醒后继续倒头呼呼，上着班又点头瞌睡不止？
那么不幸地告诉你，你也许被“春困”附身啦！
多数人的“春困”是人体随着季节变化出现的一种生理反应，但也有部分人患某些疾病也可引起“春困”，应及时去医院检查确诊。
▌为什么会有“春困”？
发生“春困”的原因是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季，气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，耗氧量不断增加，而大脑的供氧量则相对不足，人自然会困倦思睡。
大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
▌上班族“春困”与办公环境有关
上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，会加重“春困”的症状。
如果办公大楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。家居和办公场所都要尽量多开窗。
办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。
此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
做法：
1、将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
2、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。
3、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
4、以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
5、将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
6、最后做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
▌战胜“春困” 行动起来
即便是正常“春困”，能不能“困了就睡”？专家的答案是，当然不行。
随时随地睡觉，会影响睡眠节律，造成夜间失眠。睡得太多，新陈代谢可能下降，还会引起营养障碍等。
最终的结果就是越睡越困，精力更差，情绪也会低落。所以，我们还是要从日常生活中的注意事项来战胜“春困”：
1、做到合理安排每日三餐，定时定量，每餐食不过量。因饱食容易导致头部供血供氧相对不足，加重“春困”。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，身体更加疲乏。
3、摄取足够的蛋白质。瘦肉、豆制品和奶制品可提供给人体需要的优质蛋白质，并且还富含钙、镁和维生素B，都有助于提高人的精力和神经兴奋性。
4、常吃新鲜蔬菜、水果和果汁。一些新鲜的时令蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素B和矿物质钾等，可改善人体的困乏。
5、早起伸懒腰。经过一夜睡眠后，气血周流缓慢，刚醒之时，会觉得懒散而无力。如果四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用。
6、定期安排时间打盹，有助于维持觉醒状态。
7、老人家晚上应正常入睡，白天困的话，午睡半小时就好。平时适当运动，如跳广场舞、打太极拳、踏春、放风筝。
8、适当晒晒太阳也有意想不到的效果，因为有利于产生某些神经递质、内啡肽、褪黑素等，会让人精神愉悦，睡眠更佳。
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