对一些人而言，跑步是一种娱乐，对另一些人来说，它更像强人所难的任务。
无论你是哪一类人，如果你希望跑得像个老手，下面这7件事可得上心。
▌持之以恒
如果暂停了跑步训练，你必须花精力重拾状态，因为跑步是种需要持之以恒的运动。
你可以报名一场比赛，有计划地训练自己，你会看到付出的努力得到了回报。
▌动作正确
跑步看起来很简单，但它也需要一些技巧去防止身体损伤。
跑步时，挺胸收腹，肩部放松，运用腹部呼吸。
▌着装合适
跑步不需要购买花哨的运动装备，但至少你不该选错。
一双完美的运动鞋能让沉重的步伐轻盈起来，同时也能够防止运动损伤。
▌补充能量
空腹跑步会让你缺乏必要的能量，但进食过量也可能会导致身体抽筋。
准备一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，确保持续的能量供给。
如果你没时间吃饭，可以选择15克左右易消化的碳水化合物（如一片白面包）增加能量。
▌适量饮水
足够的水分能维持你在跑步时的良好状态，预防抽筋、缓解体力不支的现象。
在锻炼的一两个小时前，按照每10磅体重摄入1盎司水分的标准进行饮水，同时留意自己在跑步时是否产生身体脱水的信号。
▌制订整套计划
一整套的运动计划，不仅督促你坚持下去，还得让你感受到难度递进的挑战。
有条件的话，尽量选择在户外跑步。
高频率的时间间隔，能够帮助你的肌肉增加速度和耐力。例如，学些后半程加速的技巧，此类训练，能有效提升跑步的里程和时间。
与此同时，你的计划中要有一些容易达到的小目标，用成就感来激励自己。
▌不要只在跑步时有训练意识
健身是个全方位的工作。生活中同样要注意一些其他方面，比如跑前热身、跑后拉伸、规律饮食、充足的睡眠等等。
Via：POPSUGAR
原标题：7 Ways to Run Like a Pro
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