如果你觉得自己的食欲总是不受控制，那么你不是一个人！
好好审视和改进一下日常作息，能有效改善饮食习惯并抑制饥饿感。当然，最好的方式是自然而然地改善。
▌多喝水
许多人把脱水和饥饿搞混了。保证你的水杯一整天都是满的，确保自己喝下的是健康饮品，还有，少吃点儿零食。
▌多运动
忘记锻炼会增加食欲的说法吧。事实上，锻炼能降低食欲。好了，你又有了一个挤时间锻炼的好理由。
▌吃早餐
但愿你能清楚的意识到一顿丰盛早餐的好处。不吃早餐会让你之后摄入更多的卡路里，从而破坏你一整天的饮食控制计划。
尽早开始当天的新陈代谢，能够让你的饱腹感持续更久。
▌补充蛋白质
蛋白质能够提供给你足够的能量，保持一整天的神采飞扬。如果你从事创造性的工作，准备一些低热量高蛋白的早餐食谱。记住午餐和晚餐也要加入适量蛋白质。
▌喝杯热茶
把你饭后吃零食的习惯改了吧，一杯好喝的热茶能充饥并保证持续的饱足感。
▌直面压力
你是否在无所事事或者压力大的时候经常吃零食？那这对你美好的身体可不够公平。
放轻松，学习一下如何停止压力性进食。
▌少吃多餐
一整天吃一两顿大餐可是个灾难，少吃多餐能有效控制你的食欲。
Via：POPSUGAR
原标题：How to Curb Your Appetite Naturally So You Can Start Losing Weight
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