▼问：每次跑步中途喝水我都害怕呛肺，我想问问跑步过程中怎样补充水分比较好？
▼答：在跑步中补充水分时如果怕被呛，最好的办法就是放慢脚步，但不停步，切忌牛饮，喝水每次要少量。
我们很多时候喝水被呛也是因为使用广口水壶和普通饮料瓶，而如果你经常要进行长距离的跑步活动，你应该考虑买个专业水袋来用。这种水袋有内置水囊，看起来像个背包，有一条长长的饮水管子露在外面。
绝大部分的厂商都有水袋，价格从一千多到几百块都有，一分钱一分货，跑友们可以去专业的运动用品商店购买。
专业运动水袋
水袋的加水装置分为圆形口和抽拉杆两种。圆形口的好处是不易漏水，固定方便，坏处是水袋的清洗非常麻烦。
使用这种水袋的时候一定不要注入含糖的饮料，比如泡腾片水、功能饮料、可乐等，否则夏季极易发生霉变。抽拉杆式方便打开清理，配合婴儿奶瓶刷和盐水即可。
本期专家：跑步装备达人光年，沸腾的冰整理
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