不管你是参加了个通宵聚会，还是熬夜迎接新生的宝宝，或者是为了赶个项目工作到很晚，但是现在是工作时间，你却不能保持清醒。
你一遍遍对自己承诺，只要能够熬过今天，而且不被老板发现你在打盹，我一定好好休息。赶紧来看看吧，下面是一些能够帮助你在工作时间保持清醒的方法。
▍1、伸展身体。伸展和扭转身体可以加速血液循环，从而能够使你清醒。转动头或者脖子20秒也能起到同样的效果。
▍2、按摩法。按摩以下身体部位促进血液循环，缓解疲劳：
头顶：用指尖轻压头顶或者用头皮按摩器按摩
脖子后部；
手背：尤其是拇指和食指交汇区；
膝盖靠下部分；
耳垂。
▍3、应用你的嗅觉。
不管是好闻的还是难闻的刺鼻气味都能是你立刻更加警醒。芳香理疗师经常推荐以下植物的香精油用于刺激神经系统来缓解疲劳。当你昏昏欲睡的时候，打开瓶盖，深吸一口下面植物的香精油：
迷迭香。
蓝桉树。
薄荷。
咖啡。豆子或者泡好的咖啡都起作用。研究证明，简单地闻闻咖啡就能够让人清醒。
当然了，不是所有人的办公室文件柜里放有香精油。你也可以用护手霜或者燃烧蜡烛的味道，拥有同样的气味就能产生效果。新鲜的或者干的比如迷迭香和薄荷的药草可以在杂货店买到。取一点用指尖揉搓，轻轻闻闻，就能起到提神作用。
▍4、咀嚼冰块。
如果你咀嚼冰块的话，你几乎不可能睡着。冰凉的温度使你的大脑异常兴奋，即使你深夜开车，筋疲力尽，只想睡觉的时候，冰块也能起作用。
咀嚼任何东西。甚至把你的笔放到嘴里都能起作用。因为你的身体感觉到你要开始进食了，就开始释放胰岛素来为进食做准备。而胰岛素会让身体更清醒。
▍5、用凉水洗洗脸。
如果天气稍稍微凉些的话，可以脱掉你的毛衣或者外套，让身体凉快一些。也可以打开窗户或者打开电扇，让风对着脸。
你的身体应对寒冷起的反映是为了让自己运转起来，让你的身体保持温暖。你的身体需要调节体温来保证体内所有器官都正常运作。因此，当它感受到冰块或者更冷的东西刺激的时候，它会开始工作让自己更长时间保持清醒。
▍小窍门：
分散你的注意力。不要把注意力放在你当前疲惫的状态上，而要注意其他事情，比如工作等完全不同的事情上面。
你要知道有时候我们的身体并不是像我们想象的那样累。 比如一整天你都在盼望着赶紧下班回家，好好睡一觉。可是到家后你睡着了吗？ 我们大部分人回到家后，会精神饱满地度过今天剩余的时间，甚至一点也不困了。这就是你的心理作用产生的结果。
多喝水。脱水也会导致昏昏欲睡，头昏眼花。喝一些凉水能让你清醒不少。
不要喝太多的含咖啡因的饮料。咖啡因只能在短时间内给你意识刺激。几个小时后，当咖啡因失效后，你会感到比之前还要困十倍。
如果你感觉瞌睡，疲倦。那么在开车之前一定要先打个盹。
早点睡觉。睡得越早，你在工作期间犯困的机会就越小。
犯困的时候，时不时地给自己的脸上轻轻打一下。 当你感觉到疼痛的时候，就不容易犯困了。
少吃点盐和糖，能有助于你保持清醒。
喝点冷饮或者冲个凉水澡。
▍警告：
大部分试图让人们保持清醒的方法都是关于注意力的问题。实际上，如果你想在工作中保持最好的状态，最终的办法还是好好睡一觉。
每天咖啡因摄入量控制在小于300毫克（大概4-8杯茶）。这样可以避免副作用的产生。
有些人对香精油或者其气味过敏。你在办公室使用香精油之前，要先确认你的周围同事没有异议。
保持每天夜里睡足8小时，最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。
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