快要进入炎炎夏日了，许多上班族都会紧急抹两下防晒霜再出门。
实际上，如此马虎的“防晒”真的有效果吗？
勿怪幸博士的这篇文章将告诉你挑选和使用防晒霜的正确方式，跟着做，才能有信心一直当“白”富美呀。
▌怎样的防晒霜最好呢？
防晒霜阻挡UVB（紫外线）的能力跟SPF数字（防晒系数）不是成正相关的。也就是说，不是说SPF30的就是比SPF15的保护能力强一倍。SPF15的防晒霜阻隔93%的UVB，换句话说，能让7%的UVB透过。而SPF30的防晒霜能阻隔97%的UVB，SPF50的阻隔98%。
所以，并不是数字越大，防晒能力就成倍增长的。高于15的就进入平台阶段，增长很少。这就是为什么美国的皮肤协会和癌症协会都建议使用SPF为30的防晒霜。如果没有，至少是SPF15或以上的。
那为什么不推荐SPF数字特别高的防晒霜呢？
因为第一，上面说了，SPF高于30的，比如75或者甚至100的，并不能比30的阻隔效果高多少。
第二，用了超高数字的防晒霜的人，可能会错觉以为万事大吉，不再需要避开阳光了。
第三，为了完全避免阳光伤害，除开UVB，避免UVA（注：长波黑斑效应紫外线，可以直达肌肤真皮层，将皮肤晒黑）也很重要。而通常高SPF的防晒霜阻隔UVB的能力远远高于UVA，也会造成使用者的错觉，以为安全了。
▌现在知道了应该选择哪一种，接下来的问题是怎样用。
有人说，那还不简单吗？往裸露的皮肤抹就好了啊。没那么简单。为了取得防晒霜的防晒效果，需要在皮肤上涂抹每平方厘米2毫克的防晒霜。这是个什么概念呢？如果成人涂遍全身，需要用28克的防晒霜。28克通常是一瓶防晒霜的1/4的量。也就是说全身需要用掉1/4瓶的防晒霜才能取得最好效果。
这么说，大概有点概念了吧。
有一个容易被忽视的事实是，绝大多数人涂抹防晒霜时，只用到了推荐量的1/3。也就是说，你即便是涂抹了SPF30的防晒霜，实际取得的效果可能只有SPF3.3的，因为是按平方计算。同时，皮肤有水分，潮湿或者出汗，都会降低防晒霜的防晒效果。所以，首先要足量。不要吝啬防晒霜，所有裸露的皮肤都要抹到。也最好选择防水的防晒霜。
最好的时间是出门前半小时就抹上防晒霜，而且之后每两个小时需要重新抹一次。游泳，出汗后，都需要重新再抹，才能取得应有的效果。
怕记不住，就最好频繁一点，想起来就再抹一次。尤其是孩子。
▌说了这么多好的，防晒霜真的能防止皮肤癌吗？
大的权威机构和学术机构都是这么认同的。但最近有些研究对此表示了怀疑。
上月发表在自然杂志上的来自英国的一个论文提出了相反意见。他们拿一帮小鼠做了个黑色素瘤的实验。这些小鼠是基因改造后的，对黑色素瘤很敏感。他们将这些小鼠暴露于与我们人类每日接受的日照相等的紫外线照射下，一半小鼠抹上SPF50的防晒霜，另外一半不抹。结果发现，涂抹防晒霜的小鼠得黑色素瘤的比例并不比对照组少，只是发病的时间被延迟了。
所以，不要以为涂抹了防晒霜就万事大吉，不用害怕炎炎夏日了。涂抹防晒霜是很重要的，但永远没有帽子、衣服的直接阻挡能力强。
因此最好的办法，就是我们中国女性正在做的：打伞。那男人孩子怎么办？戴帽子，宽檐的。如果不是很热，穿上长袖长裤。
本文节选自科普读物《说吧，医生》
作者：吕洛衿（勿怪幸），日本东京大学外科博士，先后就职于日本国立癌症中心和美国加州大学医学院。
链接：
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