今天我们介绍一组6分钟的迷你晨练。这种简单的锻炼方式，可以消耗大量卡路里，提高心肺功能及身体力量，为身体塑形。它最大的好处在于——在家中就可锻炼，无需去健身房，也无需器械辅助。
这种6分钟晨练利用自身重量，以有氧及无氧的方式挑战身体承受力并加速代谢，从而保证在之后的48小时内能够持续消耗卡路里。如果你需要快速瘦身，这就是秘诀之一。
“燃烧卡路里，减脂塑形，仅需晨练6分钟。”
正确的训练加上正确的强度，可以数倍地放大训练效果，更快实现你的健身目标，这正是晨练6分钟能给你带来的体验。
在这6分钟内，你能够同时锻炼到全身各大肌肉群，就像是一台多任务处理器，这种运动通常也被称为功能性运动和复合运动。
对于燃脂来说，最大的益处在于它是早饭之前的锻炼，在几小时未进食的状态下，身体必须消耗已有脂肪作为能量来源，这种方式能够帮助消除顽固脂肪，也被证明是最有效的减肥方式。
它快速、紧张，能够让身体感受每一个动作。大汗淋漓后，你会在晨浴中感受到焕然一新的自己。
这组动作不同于以往的基础训练，更多的是跳蹲，卷腹前劈，弓步向前和肱三头肌下弯之类的动作。
Via：fitwirr
原标题：6-Minute Morning Workout Routine
翻译：吴靖娴
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