哪款牙膏适合我们的牙齿，最重要的决定因素是氟化物的有效含量。
虽然木糖醇、三氯生等其它化学添加成分也很重要，但氟化物是最重要的因素。
要想牙齿健康、坚固，不受酸性物质影响，牙齿能够直接接触氟化物非常重要。
考虑到当今社会的饮食趋势和人们的饮食习惯（在饮食中频繁摄入酸性物质导致细菌的产生，这些细菌会传染，而且人越年轻，传染的可能性越大），氟化物的使用变得尤为重要。尽管科学家们还在研究其他保护牙齿的方法，就目前来说，使用氟化物是提高牙齿抵抗力的最佳方法。
将氟化物导入我们牙齿表面最有效的方法就是使用牙膏。要想达到最佳效果，每天应该做到按照正确步骤刷牙、使用牙线，还需要选择一款合适的含氟牙膏。
对于牙膏中最佳含氟量，很难提供一个准确的推荐数值。因为关于牙膏中氟化物的有效含量的数据资料非常少。然而，根据平时的系统性归纳，笔者粗略地总结出了一份数据：
牙膏中的磨砂剂（比如：硅酸）以及其它化学成分（比如月桂基磺酸钠）会降低氟化物的有效含量，因为它们会和氟离子发生化学反应，形成不可溶性盐。
所以，在牙膏的配方中，最好不要掺入以上化学成分，或尽量少用它们。且牙膏放置越久，这种化学反应效果就越强。
▌如何选择合适的牙膏？
一款牙膏是否具有良好的氟化物的有效含量，有以下几个标准：
● 1450ppm的氟浓度（1.5g/L的NaF浓度）
● 仅含少量的磨砂剂（如硅酸）
● 不含月桂基磺酸钠
不过，牙膏的配方一直都在变化，除非在氟化物的有效含量上做更多对比性的研究，否则很难准确地推荐一款牙膏。还有，要考虑当地是否是高氟地区，这个因素在国内很重要。
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