老师，在“辛勤的园丁、人类灵魂工程师”等光鲜称号下，隐藏的是“课上操心，课下劳神”带来的一系列职业病。
长时间讲课喉咙沙哑疼痛、被粉尘呛得难受；经常熬夜批改作业、久坐写教案，颈椎、腰椎等疾病找上门；长时间处在升学压力、教育压力下，肠胃病频发，内心疲惫不堪……
1.保护嗓子，谨防咽喉炎
教师大多需要长时间讲课，容易用嗓过度，诱发慢性咽炎。
健康贴士：讲话时间不宜过长，尽量不大声喊叫。少吃辛辣等刺激性食物，不抽烟，不喝酒。定期用盐水漱口，保持口腔清洁。
2.保护下肢，睡前可用热水泡脚
教师长时间站立工作，下肢静脉血向心脏回流受阻，容易诱发下肢静脉曲张。
健康贴士：尽量减少站立时间，讲课时可漫步走动，活动下肢。晚上睡觉前，可用热水泡脚，热毛巾敷下肢；在床上将下肢抬高，做做屈伸运动。
3.保护腰、颈椎，坚持身体锻炼
长时间伏案批改作业、备课，为颈椎病、高血压埋下隐患。
健康贴士：伏案一段时间，可以起来走动，做些扩胸、扭腰的动作。闲暇之余，可选择游泳、跑步、打球等增大肺活量的运动。
4.调整心态，学会合理减压
学生教育、升学压力，家长、社会的过度关注，导致教师常处在高压状态。
健康贴士：教师要保持良好心态，学会调节情绪，面对繁重的工作和复杂的人际关系，要学会自我减压，适当找人倾诉、和朋友聚会散心，也可以写写日记。
5.定期体检，身体不适早调理
教师往往会忽略自我身心保健，很容易产生“教师职业病”。
健康贴士：很多教师心理和身体健康都亮起了红灯，抱病工作似乎已成为教师的一种特征。及时进行健康体检，对于教师保持身体健康有着重要意义。
今年是第31个教师节，谨以此文，献给每一位默默辛劳的老师……
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