这个菜单是为体重大约为9.5公斤的一岁宝宝准备的。
每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。
早餐
半杯 （120ml）强化了铁的米糊或者一个蛋
1/4到半杯（60-120ml） 全脂奶 (可以用来调米糊一起吃)
可以在米糊里加水果，或者单独吃
半根切小块的香蕉
2-3 个大的切小块的草莓
零食
1 片烤的或者全麦的杯子蛋糕，加上1-2勺（15-30ml）奶油芝士或者花生酱，或者加了水果粒的酸奶。
半杯（120ml）全脂奶
午餐
半个三明治，含火鸡肉或者鸡肉，吞拿鱼，鸡蛋沙拉，或者花生酱
（注：美式主食三明治，可替换成中式主食，变成米饭/面条/饺子等加上不同的肉类、豆制品或者蛋。）
半杯（120ml）煮熟的绿色蔬菜
半杯（120ml）全脂奶
零食
30-60ml奶酪块或者奶酪条，或者2-3勺（30-45ml）水果或者莓子
1 杯（240ml）全脂奶
晚餐
60-90ml煮熟的肉，切碎或者切成小片的
半杯（120ml）煮熟的黄色或者橘色的蔬菜
半杯意面、米饭或者土豆等主食
半杯（120ml）全脂奶
相关阅读：
