【8到12个月宝宝一天的菜单范例】
注：一杯等于240毫升
早餐
•1⁄4–1⁄2 杯米糊、麦片粥或者鸡蛋泥。
•1⁄4–1⁄2 杯水果泥, 如果宝宝自己吃的话，切成小块。
•120-180毫升母乳或者配方奶。
零食
•120-180毫升母乳或者配方奶，或水。
•1⁄4 杯切成小块的奶酪或者煮过的蔬菜。
午餐
•1⁄4–1⁄2 杯酸奶或者白软干酪（茅屋芝士cottage cheese）或者肉
•1⁄4–1⁄2 杯黄色或者橙色的蔬菜
•120-180毫升母乳或者配方奶。
零食
•1 磨牙饼干
•1⁄4 酸奶或者切成小块的水果 、水
晚餐
•1⁄4 杯切小块的家禽、肉或者豆腐
•1⁄4–1⁄2 杯绿色蔬菜
•1⁄4 面条、意粉, 米饭或者土豆
•1⁄4 杯水果
•120-180毫升母乳或者配方奶
睡觉前
•120-180毫升母乳或者配方奶 或者水 (如果是喂配方奶或者母乳，过后喝一点水清洁口腔或者随后刷牙。)
【一岁宝宝一天的菜单范例】
这个菜单是为体重大约为9.5公斤的一岁宝宝准备的。
每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。
早餐
•半杯 （120ml）强化了铁的米糊或者一个蛋
•¼到半杯（60-120ml） 全脂奶 (可以用来调米糊一起吃)
•可以在米糊里加水果，或者单独吃
•半根切小块的香蕉
•2–3 个大的切小块的草莓
零食
•1 片烤的或者全麦的杯子蛋糕，加上1-2勺（15-30ml）奶油芝士或者花生酱，或者加了水果粒的酸奶。
•半杯（120ml）全脂奶
午餐
•半个三明治，含火鸡肉或者鸡肉，吞拿鱼，鸡蛋沙拉，或者花生酱
（注：美式主食三明治，可替换成中式主食，变成米饭/饺子等加上不同的肉类、豆制品或者蛋。）
•半杯（120ml）煮熟的绿色蔬菜
•半杯（120ml）全脂奶
零食
•30-60ml奶酪块或者奶酪条，或者2-3勺（30-45ml）水果或者莓子
•1 杯（240ml）全脂奶
晚餐
•60-90ml煮熟的肉，切碎或者切成小片的
•半杯（120ml）煮熟的黄色或者橘色的蔬菜
•半杯意面、米饭或者土豆等主食
•半杯（120ml）全脂奶
【两岁小朋友一日菜单范例】
这个菜单是为体重大约为12.5公斤的两岁宝宝准备的。
每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。
注：
1 餐勺 = 3 茶勺 (15 毫升)
1 餐勺 = 1⁄2 盎司 (15 ml)
1 盎司= 30 毫升
1 碗/杯 = 8盎司(240 毫升)
早餐
•半杯（120毫升）脱脂或者低脂鲜奶
•半碗（120毫升）高铁谷物 （强化了铁的谷物类） 或者 一个鸡蛋
•三分之一碗 （80毫升）水果 （例如，香蕉，草莓，哈密瓜等）
•半片全麦吐司
•半茶勺黄油或者奶油，或者1勺果酱（用来抹吐司）
零食
•4片饼干加奶酪，或则鹰嘴豆泥，或者半碗切好的水果或者莓子。
•半杯水
午餐
•半杯（120毫升）脱脂或者低脂鲜奶
•半个三明治：一片全麦面包，—盎司肉（30ml大小，相当于八分之一小碗），一片奶酪，一两片蔬菜或水果（牛油果，生菜或者西红柿）
•两三根胡萝卜条，或者两茶勺（10毫升容积）其他深黄色或者深绿色的蔬菜
•半碗莓子，或者1片低脂的燕麦饼干
零食
•半杯（120毫升）脱脂或者低脂鲜奶
•半个切小块的苹果，3颗西梅，三分之一碗葡萄，或者半个橙子
晚餐
•半杯（120毫升）脱脂或者低脂鲜奶
•2盎司肉（60ml的量，相当于四分之一小碗）
•三分之一碗米饭，面条或者土豆
•2餐勺蔬菜
注意：每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。
你家宝宝的饮食搭配是否合理，喂养分量是否合适，请依据 世界卫生组织2006年的生长曲线或美国CDC 2000年的生长曲线来评估。如果发育指标（身高体重头围等）适宜，则喂养方式适宜。
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